jak ułożyć sobie cykle od jakiego zacząć /chce ćwiczyć wszystko mase siłe gęstość rzeżbe regeneracje / rozpiśzcie mi od którego mam zacząć i co ponim w jakiej kolejności następne
Mam problem gyz biore izotek i chce dalej trenowac kick boxing ale niestety boje sie zeby nie wysiadlo mi serducho lub poprostu mi sie cos nie stalo co sadzicie czy mozna cwiczyc sparowac??????
cwicze kolo roku staram sie wykonywac cwiczenia prawidłowa technika (w wiekszosci hantlami) ciezary tez dobieram do lewej reki, a lewy bic i tric jest mniejszy (lapa jest mniejsza o jakies 2cm) co mozna z tym zrobic ? chyba zaczne cwiczyc 2 miechy tylko lewego bica + tricka az sie wyrówna bo....
[...] mam 18lat waze z 65kg i mam z 180cm wzrostu , posiadam drazek wielofunkcyjny do podciagania , pompek brzuszkow i na braki , chcial bym do tego biegac i nabrac kondycji ,troche duzo melanzowalem i wgl , chcial bym wypocic zatrute lata ;) i nabrac troche na masie , na poczatek chcem cwiczyc w domu ale nie wiem czy bnd efekty , co polacacie ? ;)
Siemka.Mam 15lat mam wzrost 163 i waże 42kg.Chcę szybko nabrać masy i zaczynać ćwiczyć.CHodzi mi oto aby nabrać szybko masy ale na naturalnych śrdkach nie chcę żadnych dopalaczy.Proszę aby7 ktoś mi napisał co mam jeść i jakie koktajle pić.Wiem tylko to że mam w******lać białko.Kto mi pomoże to dam mu doładowanie na kome za 25.
niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie,więc jedyne co mi pozostaje to ćwiczyć w domu.Chciałbym być po prostu troche "szerszy":),. Jakie moglibyście mi polecić ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej,bez jakicholwiek przyrządów?
Napewno byla juz o tym mowa... jak ktos wie gdzie to prosze mi podac linka. A chodzi o to ze potrzebuje wiedziec jakie partie mozna cwiczyc razem a jak nie. Z tego co mi wiadomo to klatke z barkami nie mozna.. A jak jest z resztą?? Z góry dzieki;)
Siemka jestem tu nowy cwiczylem wczesniej(w wkacje)po zaczołem cwiczyc normalnie cwicze 4 razy w tyg.Co byscie mi radzili rzeby zwiekszyc mase miesniowa
Witam, mam pytanie czy te partie co sobie zrobiłem razem są dobre? czy naprzykład nie powinno się ćwiczyć bica i trica w ten sam dzien? Dzięki z gury! pon - klatka wtorek- plecy z kapturami czwartek- barki i nogi pt - tric + bic Zmieniony przez - DIIL98 w dniu 2010-01-22 23:24:35
Mam 16 lat waze 83kg mierze 180cm.Chcę sobie ułozyć domowy plan treningowy.Zanim go stworze i umieszcze mam do was pytanie czy lepiej w dany dzień inne partie ciała czy w jednym dniu rózne ćwiczenia na wszystkie mieśnie?Od czego powinienem zacząć co najpierw ćwiczyć:ręce,barki,brzuch...?
witam trening sobie sam ulozylem czy bedzie odpowiedni i czy beda zangazowane wszystkie partie brzucha? i czy cwiczyc go co dziennie po silowni lub wieczorem? - spiecia (ze swiadomym napinaniem dolnych partii)3x 20-25 - SKŁONY BOCZNE z obciązeniem 3x 20 - Unosznie nog do pionu 3x 15-20 - nozyce pionowe do palenia miesni ;)
Uslyszalem dzisiaj ze mogę miec skolioze... Orientuje się co ro jest ale czy jest to bardzo poważne i dalej moge ćwiczyć? I jak daleko to u mnie zaszlo? Jbc jestem jeszcze mloody i mam 14 lat. http://scr.hu/0qn0h/65hgj http://scr.hu/0qn0h/8skju http://scr.hu/0qn0h/8d1zx http://scr.hu/0qn0h/nvriv
kupmy jeden blister hmb olimp za 15 zł, idzcmy na trening bardzo intensywnie cwiczyc a potem po treningu zazyjmy po 10 gram hmbi na drugi dzien wpiszcie tu swoje obserwacje co wy na to? czyli np czy zakwasy sa mniejsze, czy cisnienie nizsze , czy odwadnia,czy skora ladna jest,itp.
Witam, Jestem w trakcie pisania pracy dyplomowej. Musze zaprojektować elektroniczny dziennik treningowy (ma on za zadanie zbieranie informacji o treningach i potem wyświetlić progres na wykresach). Użytkownicy mojego serwisu będą ćwiczyć pływanie. Chciałbym się spytać co byście chcieli zobaczyć na takich wykresach gdybyście korzystali z takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam takie pytanie ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć. Jednak jestem dość chudy (mam 188 cm i ważę 66kg) i nie wiem jak zacząć co jeść ? czy brać jakieś suplementy ? i jakie ćwiczenia wykonywać ?. Ważną sprawą jest też to że nie mam w domu siłowni ani żadnych hantli czy czegoś podobnego. Z góry dzięki za odpowiedź :)
Od miesiąca ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. wtorek, czwartek i sobota lecz w tym tygodniu cwiczylem tylko we wtorek, w czwartek oraz piątek nie mogę ze względów, że jestem podpięty do holtera, więc pozostaje sobota i niedziela . co w tym wypadku zrobić, bo powinienem ćwiczyć 3x w tygodniu a tak to teraz nie wyjdzie :C jest to jednorazowa sytuacja
Witam, mam straszny problem z lenistwem wiem, że musze cwiczyć ale nie mam sił, dużo praccuje. Potrzebuje jakaś silna przedtreningowke i coś co pomogło by mi szybciej spalac kalorie. Z dieta jest u mnie ciezko bo zazwyczaj moj jedyny posilek a zarazem duzy jest o 20-21
np. jak mam uginanie rąk ze sztangą w poz. stojącej i uginanie rak na wyciągu takim samym ruchem jak przy sztandze to wydaje mi sie że pracują te same partie.Po co więc ćwiczyć na wyciągu jeżeli mozna ze sztanga i jest ten sam efekt.Jeżeli sie myle prosze o odpowiedź!!!!! Sogi czekają
Hej mam problem z przybraniem na wadze od 6 lat ważę od 60 do 63 kg ale chcę to zmienić czyje się nie dobrze w tej wadze chce zacząć trenować od 1 nowego miesiąca zacznę chodzić na siłownię ale przede wszystkim potrzeba mi masy nie wiem jak jeść co brać jak ćwiczyć nie wiem mam 27 lat 170 cm wzrostu może ktoś pomoże jak i od czego zacząć?
